压力让OL苍老 13个减压方 快乐来敲门!, 生活在繁忙的大都市里,垂直而降的压力不仅会影响我们的情绪,也会我们的影响健康,那有哪些方法可以帮助我们减压呢?下面就是小编为你精挑细选的13种减压的新方法,快来看看。这些减压方法你也许从没听过,但它们个

发表日期:2020-09-25 | 来源:处暑节气中医养生

生活在繁忙的大都市里,垂直而降的压力不仅会影响我们的情绪,也会我们的影响健康,那有哪些方法可以帮助我们减压呢?下面就是小编为你精挑细选的13种减压的新方法,快来看看。

这些减压方法你也许从没听过,但它们个个都是快乐达人的减压秘笈,保证能让你的心情迅速变轻松!准备好了吗?快乐就要来敲门啦!

1、给脸部做热敷:一块热毛巾就能帮你彻底放松,元气全满,这是因为毛巾给脸部带来的温热感觉能刺激人体内产生一种化学放映,帮你舒缓下来。

你可以用热毛巾覆盖整个脸部,也可以将毛巾折叠成长条状,覆盖在眼睛上。

2、换着花样点外卖:为了省事,你每天上班几乎都点同一家外卖?这样可会让你压力倍增哟!

研究发现,如果OL连续3天都吃几乎一样口味或类型的外卖,体内的压力激素分泌就会大大增加,不仅吃饭时兴致缺缺,工作时也容易烦躁。

怎么样才可以找到一个好的癫痫病医院呢:left;">心理专家建议:每天自制不同的午餐带去公司,如果只有时间吃外卖,也要每天变变花样,今天吃中式炒菜,明天就可以吃西式自助,后天还可以试试意大利面。

3、2分钟呼吸减压:先用大拇指按住左鼻孔,用右鼻孔做深呼吸,持续做1分钟,然后再用大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔做深呼吸,持续做1分钟。

这样就能帮你赶走紧张和烦躁的情绪,让心情放松下来。而且,如果在你感到精神疲惫时做这样的练习,还有帮你恢复精神的功效。

4、喝咖啡时加一点肉桂:下次再在星巴克买咖啡时,一定记得在热腾腾的咖啡上再撒上一些肉桂粉,肉桂的香味和含有的特殊成分,能够使人放松。

其实,除了咖啡,热巧克力、苹果汁或奶茶与肉桂粉搭配在一起也很美味。

5、还清信用卡账单:每月的信用卡还款时间,不要只还最低还款额,这样你不仅需要付出更多的利息,而且还会增大你的心理压力。

尤其当你有好廊坊羊羔疯治疗贵吗几张信用卡都处于这样的负债状态时,你的情绪会很容易低落,并且直接会对身体状况产生明显的影响,比如会出现失眠症状。

6、每天都喝红茶:对女人来说,红茶不仅是秋冬季节的最佳暖身饮料,可以让全身变得暖阳阳的,并且减少生理期的痛经症状,更有神奇的心理减压功效。

喝暖暖的红茶能让女人体内的压力激素减少54%。

7、用听音乐和阅读代替看电视:下班回家后,你的时间都用来看电视了?这可不是一个帮自己减压放松的好选择。

看电视其实并不能让人放松,尤其是那些情感纠结的肥皂剧,更是有让人体内压力激素增多的可能。

相比之下,阅读和听音乐才是在家减压的好手段,英国最新的心理学研究还发现,阅读能让女人体内的压力激素减少68%,听音乐则能让女人体内的愉悦激素增多60%。

8、放慢说话语速:身边有没有人说过你的语速太快?

石家庄公立知名癫痫医院ndent:2em;text-align:left;">说话语速太快的女人会给谈话对象很大的心理压力,而且也会在无意识中刺激自己体内的压力激素分泌,不仅让自己的身体越来越紧绷,还会让自己的心情也变得越来越焦躁。

刻意锻炼自己,将说话的语速放慢,能让你的心情和身体都变得更放松。

9、19:18分以后就不工作:研究发现,那些在晚上19:18分以后还继续工作的OL,体内的压力激素分泌会急剧增加,因为其实在潜意识中,没人愿意将工作状态带进夜晚的私人生活中,所以不知不觉就会产生抵触反应。

心理专家建议:为自己每天的工作设定一个截止时间,比如晚上19:00,这个时间之后就彻底放松自己,一切事情等到第二天上班再说,这样你的心理压力就会大大减少,连晚上的睡眠质量也会提高。

10、DIY糕点:给家里添置一台烤箱,再买几本点心烹饪书回家,自己学着DIY面包和小饼干,不仅能让自己吃得更健康,还是超级有效的减压方法。

研究发现,不断的搅拌、揉面等动作,都能使你的副交感神经放松下来,减少体内的压怎样有效预防癫痫病发作力激素分泌。

11、多和亲人拥抱:拥抱是欧美国家的见面礼节,但中国人似乎并不习惯这样的亲密接触,哪怕是与父母和兄妹之间。

研究发现,和家人朋友或恋人之间20秒的拥抱就可以帮女人减少78%的心理压力。所以,多尝试用拥抱来表达情感吧,就从他开始。

12、用LED灯换掉荧光灯:快用LED灯换掉你家中的荧光灯,不仅节能环保,还能帮你减压,因为荧光灯的灯光会刺激人体内的压力激素皮质醇的分泌,使人产生紧张和烦躁的感觉。

当然,没有什么是比阳光更好的照明工具,阳光可以刺激人体内分泌血清素,这可是让你产生快乐感觉的神经递质。所以在白天工作时,还是拉开窗帘,晒晒太阳吧。

13、在家中赤足走动:如果你家中的地面卫生达标的话,建议你晚上在家中赤足走动。

足底与地面的直接接触有神奇的功效,能让神经系统的焦点从烦心事上转移,轻松达到加压目的。

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