养生小运动,赶走消化不良 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:处暑节气中医养生

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养生小运动,赶走消化不良
发布时间:2010-07-06 13:48:01 浏览:5142 来源:老中医养生网
说到消化不良,你可能会深有感触。不少人在这段时间会感觉到没有胃口,吃不下东西,即使吃下去了也会发生消化不了的状况,这就是肠胃病的预兆了。小编今天就教你几个小动作,让你轻松告别消化不良,让身体越来越健康。
消化不良已成不少人的“通病”,患者常有上腹饱胀、烧心、胸闷等症状,影响生活质量。患上消化不良,您可能首先想到的就是服药(如吗丁啉)。其实,做一些看似怎么选择癫痫病医院才是正确的做法不起眼的小运动也可能达到同样效果,省时省力。
音乐有助消化
古籍《寿世保元》有云:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。
现代医学认为,美妙音乐能对人产生良性刺激,作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,可促进新陈代谢,有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。
口腔运动
口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作,其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部,“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头什么原因引起的额叶癫痫病摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间,就可以让您的口腔分泌大量唾液,人就会频繁吞咽口水,这样可缓解本病造成的不适。此外,咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。
揉穴按摩
患者仰卧,两下肢伸直,右手食指、中指、无名指、小指并拢,在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次,然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次,由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指,胫骨向外1指节处,)2分钟,再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕合肥癫痫病权威医院吐者,加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中,两筋之间)1分钟。
腹部锻炼
(1)双脚分开站立,与肩等宽,两臂左右平举。上体前屈,用左手指去触碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂保持伸直,吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组,每天做3~5组。
(2)双膝弯曲仰卧,脚掌平放,双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹,呼气时尽量收腹,反复进行。
(3)两臂向上伸直仰卧,两腿一齐上抬,膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度,坚持3~5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
(黑龙江治疗癫痫病那家好4)背对床面,双手撑床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
(5)患者站立,两脚轮流抬高,膝关节屈曲,大腿与身体成直角,然后放下,像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100~250步。
(6)两手扶床跪在床上,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时呼气,然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
(7)两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧,靠腹肌的力量抬起上身,脸尽量贴向双膝,背部和腿部不要弯曲,吸气,然后再缓缓还原,呼气。10次为1组,做2~3组。

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