睡眠质量差怎么办,睡眠质量不好怎么调理,改善睡眠的方法

发表日期:2020-07-31 | 来源:处暑节气中医养生

裸睡时除去了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感,另一方面增加了皮肤与空气的接触面,肌肉能有效放松,有一种通透的感觉,促进新陈代谢,皮脂腺和汗腺分泌增强,身心也会得到放松,从而快中医治疗小儿癫痫的医院速进入睡眠状态。

擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,刺激穴位,起到疏通经气,振奋阳气,活血通络,养心安神,调理脏腑器官的功能;还可以刺激背部皮肤陕西癫痫病哪家医院好呢和皮下组织,促进体内血液循环,通过神经的传导,增强内分泌功能和人体免疫功能,对神经衰弱,失眠,肠胃功能引起的便秘,以及高血压,高血脂,冠心病等慢性病起到很好的辅助治疗作用。

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擦背的方法简单易行,首先准备一条干的毛巾,将毛巾浸泡于温水中,然后稍稍拧干,将毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,直到背部发热为止,重点擦拭背部正中线,河南治癫痫好的医院是哪个即脊柱部分,包括胸椎,颈椎,腰椎。骶椎,顺序是自上而下反复揉擦3-5分钟,用力以感觉舒适维度,一般持续5-10分钟,时间太短则起不到效果。

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