喝咖啡的最佳时间,什么时候喝咖啡最好,什么时间喝咖啡最好

发表日期:2020-07-31 | 来源:处暑节气中医养生

连锁快餐店New Dunkin’Donuts曾与求职网CareerBuilder在2011年对美国的就业人口做过调查,将近一半的人(46%)表示没有咖啡工作就会没效率,其中大部份的人(61%)一天会喝到两杯以上;他们还列出「咖啡因需求最大的职业」排名,前三名分别是科学/实验室技术人员、教育/行政管理、营销/公共关系(编辑/作家也排进第癫闲病不可以吃那些水果四名了)。

大家会这么喜欢咖啡,除了因为它尝起来很棒又会抑制食欲,还因为当有很多事情需要完成而又恰好没多少时间的时候,咖啡因能让我们醒着并且持续动作。根据一些关于贺尔蒙分泌周期的研究,在摄取咖啡因的时间安排上,最好要有些策略(尤其在现今这个社会),以获得最大的幸福感和生产力。

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从史帝芬米勒(Steven Miller)发表在部落格NeuroscienceDC的文章知道两件事:(一)咖啡因是一种药物、(二)药物对身体里的化学反应有影响。想要有效率地使用药物,就要知道自己身体里化学反应的节奏,然后让摄取时机跟上它。有一门学问就是在探讨这件事:时律药理学(chronopharmacolo哪里有治疗癫痫病的医院gy),调查药物与生物性节律(biological rhythm)的交互作用。

生物性节律中最重要的是日周律动(生理时钟),由大脑下视丘(hypothalamus)当中一个称作视交叉上核(suprachiasmatic nucleus;SCN)的小小区域所控制。Inouye和Kawamura曾广东哪个癫痫病医院好做一个实验(1979),阻断受试动物下视丘周围的组织,使下视丘与外界隔绝如「孤岛」。结果除了SCN所在的下视丘「孤岛」还保有昼夜节律,大脑其他位置的昼夜节律都消失了。另外,下视丘与眼睛视网膜相连,接收光线刺激会产生讯号到SCN,调控昼夜节律;每天照射日光,有助于我们维持24小时制的生理时钟。

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