挥别慢性疲劳症候群六大妙招

发表日期:2020-06-17 | 来源:处暑节气中医养生

■文/许璧玉漫长的春节假期结束了,又得回到工作岗位,但是,‘春节后症候群’却也在此时纷纷出笼。

台北医学大学附设医院家医科主任谢瀛华表示,长时间休假,生活、、环境变化、文化娱乐、生活单调等原因,让许多人心理、精神上出现压力寂寞感,不但吸菸、酗酒量高于平常,有些病患的血清胆固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白,也比平常高出许多。

对于这样的结果,谢瀛华医师认为,应该是过年吃出来的‘高血脂症现象’。根据北医近三年来(八六、八七、八八年)家医科门诊的统计可以看出,春节后门诊疾病以上呼吸道感染为最多,占了三○?七%、旅游腹泻症占二八?五%、晕眩症占二四?五%、郁卒占一○?七%、车祸外伤占嘉峪关专治癫痫中心医院九?六%、时差占七?五%。至于慢性病患则以心血管疾病、肾脏病、高血脂症、高尿酸血症、糖尿病的病情控制较为不佳。

在主诉症状方面,则以疲劳倦怠居多,占七八?四%,注意力不集中居次,占七○?八,另外有疏离和厌烦的感觉者占五成以上,害怕再度出游者占二成八以上,其中又以中年表示不满意春节假期者居多,占了三成五,其次是中年占三成二,以及年轻女性占二成九。满意度较高的则是老年男性和老年女性,分占五成七和四成八,可见春节时的返乡团圆对老年人的寂寞和疏离有适度的关怀和帮助。

谢瀛华医师指出,很多人在过完春节后会出现‘慢性疲劳症候群’,除了会让人活力尽失,持续疲劳外,还可能伴随着心理和身体上的不适,例如轻度发烧、淋巴结大连市哪家医院治癫痫病好疼痛、肌肉无力与疼痛、畏光和易怒、沮丧等。

很多医学报告也指出,休了长假或生活调适不良而罹患慢性疲劳症候群者,体内的免疫系统也会有异常现象,有段时间,人们把慢性疲劳症候群称为‘自然杀手细胞缺乏症候群’。

对于慢性疲劳者,谢瀛华医师建议,多摄取富含营养的,像是维生素、镁、铁质(如包心菜、豆腐、坚果谷物、肝脏及肉类食物等),或蘑菇等多糖类食物,并且要避免摄取任何有损体力的有害食物,如咖啡因、加工过的碳水化合物,可购置并多使用果汁机,并订定的饮食计划,养成规律的饮食习惯。还有,轮流摄取各种食物,可以避免产生过敏的现象。

至于想早日摆脱慢性疲劳症候群,恢复蛮牛般体能,谢瀛华医师要提供您六大夜间癫痫病怎样治疗原则以及六大妙招。

六大原则如下:

一、每天早晨多给自己十五分钟,使你不会感到匆忙及倦怠的展开一天的生活。

二、服用综合维他命。如果你因为错失一餐、节食,或饮食不正常而感到不安,不妨每天服用一锭综合维他命及矿物质补充品。因为营养不良可能引起疲劳,若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素,但别期待任何维他命能立刻赐予你能量。

三、戒菸。抽菸会阻碍氧气输送到各组织,其结果便是疲劳。刚开始戒菸时,不要期待体能能立刻复苏,因为菸里的尼古丁是一种兴奋剂,戒菸可能会引起暂时的疲劳,但对长时间倦怠者则相当有效。

四、。如果过年后体重过重(须要减轻二○%的体重)癫痫病应该怎么治疗呢 癫痫病的治疗,则减肥将有很大的助益,最好是从饮食及双管齐下,并且少吃甜食,因糖分多会过度激活胰岛素,使血糖变化,让人精神疲劳,坐立难安。

五、勤泡澡。沐浴有助恢复体力,沐浴时的水流会散发阴离子于空气中,围绕着你的身体,而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

六、小睡片刻,并非每个人都需要小睡片刻,但这对年纪较大又睡得不安稳的人有帮助。另外,对工作繁忙且不足的年轻人,可能也需要小睡一会儿。如果你需要小睡,最好能每天固定在同一时间,且不超过一小时。

至于六大妙招:

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