老年人的膳食12点

发表日期:2020-06-17 | 来源:处暑节气中医养生

老年人由于生理上的变化,对膳食应有特殊要求。有人将有助于长寿的膳食原则归纳为以下的12“点”:

数量少一点:

进食量比年轻时减少10%-15%左右,癫痫病的最新治疗方法有不能超过20%。

质量精一点:

满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、、大豆为佳。

蔬菜多一点:山西癫痫病医院哪个好ong>

多吃蔬菜对保护有好处,每天不少于250克。

菜要淡一点:

盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下,要少吃酱肉和绍兴癫痫病医院其他咸食。

品种杂一点:

荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点:太原治癫痫哪家医院正规>

老年人味觉减退,食欲较差,适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,做得香一些。

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