快速解除疲劳的6种食物(4)

发表日期:2020-06-17 | 来源:处暑节气中医养生

干果——快速恢复体力

干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需。

在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得十分疲劳,此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,对恢复体能有神奇的。

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含钙——天然的压力缓解剂

缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。

此外,失眠的时候,天天晚上前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松,有助于睡眠。

碱性常见癫痫的治疗方法有哪些 癫痫的治疗方法食物——增强机体耐受力

疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的,多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外,牛奶也是不错的选择。

优质蛋白——促进新陈代谢

豆类和肉类等含优质蛋天津哪个医院治癫痫病白的食物含大量的天门冬氨酸,可以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

蜂蜜——增强免疫力

不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用,其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素,可以帮助朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳,让男人充满活力。

主治癫痫病的医院rong>动物肝脏——增强体质

动物的肝脏营养成分十分丰富,富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次,身体虚弱的人可适当多吃些。

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