蘑菇减肥餐 轻松减掉最肉健康瘦身(4)

发表日期:2020-06-17 | 来源:处暑节气中医养生

蘑菇含有大量植物纤维

蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止、预防及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇会容易令人生腻,不过没有关系,下面就介绍几种蘑菇食谱,让大来学习一下。

1.蘑菇烩菜铁岭哪个医院能治好癫痫——总热量(164千卡)

材料:(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、10克、(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白益阳癫痫医院哪家好些,看这里质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

2.蒜炒蘑菇——总热量(123千卡)

材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、治癫痫哪最有权威松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干。

3.蘑菇辣酱汤——总热量(143千卡)

材料:金顶侧耳60克、(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪治疗癫痫病的医院哪家靠谱呢3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。

这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果,想减肥的人们快来试一试吧!

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