行走也能治病

发表日期:2020-05-18 | 来源:处暑节气中医养生

  俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下约四成。

  不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

   比慢跑安全

  最近在美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出,“行走健身要求迈大步,速度较癫痫病人能要下一代吗 快,双臂摆动,抬头挺胸。”

  史塔曼博士说,“之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血 供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯,就是因为身患脑动脉血管硬化,却勉强慢跑健身而 的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑,结果一时血氧需求量激增,身体不适应,竟引发 而亡。

  德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约忻州有效的癫痫专科医院是体重的1—2倍,仅为慢跑的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

   各个部位都练到

  别以 步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

  头脑。它可以促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部。增加肺活量,降低嗜烟者对抽烟的渴望。

  背部。能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。

  腿脚。健走相当于对湖南哪家医院专治疗癫痫骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

   行走能治病

  现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。

  以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出,“坚持行走,男性就用不着*”。他发现,男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每天4公里,1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

  据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周步行3小时以上,可以降低绍兴有癫痫病专科医院吗 35%—40%的罹患心血管疾病风险。

  美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年 。一周步行7小时以上,可以降低20%的 罹患率,对2型 病有50%的疗效。

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