中老年补钙产品 人到中年如何选择补钙产品

发表日期:2020-01-13 | 来源:处暑节气中医养生

  现在市场上的补钙产品越来越多,相信补钙的重要性是大家都知道的,那么面对琳琅满目的中老年人补钙产品该做出怎样的选择呢?中老年人又应该如何补钙呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!

  目前市场上补钙的产品可谓是琳琅满目,价格也是差距甚远。到底什么品牌的产品质量更信得过,什么性状的钙吸收最好,往往是大家在选购时候比较彷徨的问题。咨询过相关的专家之后,小编整理了一下选择补钙产品的注意事项,希望对大家有些帮助。

  (1)注意产品的生产日期、有效期限以及批号等

山西较好的癫痫病医院是哪个  这几项内容是选购所有食用产品需要注意的基本内容。正规厂家出产的产品外包装上都会清晰显示出来。倘若字迹模糊就需要斟酌考虑了。另外如果是大批量的购置,还需注意购买生产日期最近的产品,以预防放置时间过久而认为造成产品过期。

  (2)钙片的体积

  并不是每片钙含量越高就越好,在钙含量高的同时还要注意钙片自身的体积。由于孕期胎儿的长大,致使中下腹膨隆,胃向上抬起,会影响食欲和消化,孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。倘若体积过大,则易造成对胃肠的不良刺激。但如果补钙剂含量太低,一天需服十几片以上才能达到剂天津癫痫哪里治的好量,显然也是不妥当的。因此补钙剂量既要大,但钙片体积不易过大,这是选购补钙剂时应予以注意的。

  (3)肠道刺激越小越好

  有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免。而有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通,加重了孕妇的便秘和不适,更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入,剂量大,吸收率和生物利用度高,不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。

  小编总结

  许多老人补钙都具有一定的盲目性,总觉得补钙多多益善,癫痫病人吃什么药好其实不然。经专家证实,补钙过量也会产生许多危害,医生告诉我们,选择钙制剂:一是含钙量高、二是吸收率好。

  老人几乎人人要补钙

  专家表示,老年期是人体对钙需求量较高的时期,它不仅关系到骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用,一般老年人都需要补。40岁以后的女性,以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。

  对于骨质疏松的高危人群,如有轻微外伤就容易骨折的老人,长期过量高强度运动或运动量严重不足的老人;甲亢患者等,专家建议,都要四川癫痫病的治疗哪里医院好到医院进行骨密度等检查,并根据医嘱合理治疗。

  选钙剂要看三大指标

  专家告诉小编,老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。

  饮食方面,中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主,且食物中草酸偏多(比如菠菜和笋),再加上不少老年人有过量饮茶的习惯,很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多,影响钙的吸收。

  因此,老年人首先要改变饮食结构,多吃富钙食品,包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。特别是乳制品,含钙丰富,且易吸收,特别适合老年人。

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