老年人睡觉不可不知的十大禁忌 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:处暑节气中医养生

  生命在于运动的同时也在于睡眠。一个人睡眠质量好了,整个人都会精神焕发。老年人随着随着年龄的增长,睡眠的变浅、变少,这是一个正常趋势。老年人保健需要做的就是合理安排睡眠,了解一些睡眠禁忌就可以了,那么老年人如何保健呢?

  一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

 

  浓茶、咖啡属剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

 

  二、忌睡眠前吃东西

 

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃宁夏癫痫病医院,治疗效果好吗东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

 

  三、忌睡前说话

 

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

 

  四、忌眼对灯光而睡

 

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

 

  治疗女性癫痫病的办法、忌冲风而睡

 

  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果冲风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒,或中风等疾病。

 

  六、忌睡前过度用脑

 

  老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

 

  七、忌睡前情绪中医治疗癫痫病效果好不好激动

 

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。

 

  八、忌张口而睡

 

  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易进入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,引起疾病。

 

  九、忌蒙头而睡

 

  老人一般比较怕冷,所以有的老年人喜欢蒙头而睡天津哪里看癫痫病好。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

 

  十、忌仰面而睡

 

  睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦,影响睡眠质量。

 

       老年人睡眠比较少这是一种正常情况,每天不用起得太早,起床散散步,锻炼一下有助于身体健康。

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