晚上吃什么好消化 晚上睡前易消化的食物推荐_营养常识

发表日期:2019-10-11 | 来源:处暑节气中医养生

    一日三餐的营养搭配是不均的,晚餐一般来说不能太丰盛了,以防止营养过剩从而导致肥胖,晚上吃什么好消化?下面奇丽女性网小编将为大家推荐一些晚上睡前易消化的食物,一起来看看吧。

    晚上吃什么好消化 晚上睡前易消化的食物推荐

    1、香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之无锡癫痫病医院外,还富有能使肌肉放松的镁。

    2、菊花茶

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

    3、温奶

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色癫痫病频繁发作有什么危害氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

    4、蜂蜜(蜂蜜食品)

    大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

嘴里吐白沫,大小便失禁,这是患上什么疾病了?    5、土豆

    一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

    6、燕麦片

    燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你治疗癫痫的费用的牙洞了。

    7、杏仁

    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!

    晚上吃什么好消化?以上奇丽女性网小编为大家推荐了7种晚上睡前易消化的食物,睡前吃了这些食物,再也不用担心发胖的问题的哦,胖美眉们看过来吧。

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