24节气之立秋 如何养生_秋季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:处暑节气中医养生

  笑一笑——宣肺
  
  中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅小孩癫痫长期吃药可以么的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
  
  深呼吸——清肺
  
  适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试:
  
  腹式呼吸法 伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带一般癫痫病都怎么检查动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
  
  缩唇呼吸法 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
  
  上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。
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  按摩操——护肺
  
  按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20次,每天早晚各做一至两组。
  
  叩肺武汉哪家医院治癫痫靠谱俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之。

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