老人养生多吃素 这些食物最健康_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气中医养生

  现在的生活条件变好了,不只是年轻人大鱼大肉的吃着,对于一些饮食也没了忌口。可是这样吃对于老人的身体是很不好的。本人老年人就是一些心血管的多发人群,如果不节制饮食的话,更容易诱发这些疾病。那么老人平时该吃些什么呢?一起来看看吧。

  1、番薯

  大家都知道,老人的肠胃系统会随着年龄的增长慢慢的退化,所以特别容易出现的。那么改善便秘的最佳方法就治癫痫病到哪里治的好是,所以番薯就是首选。要知道,番薯因为还有大量的膳食纤维,被称之为“肠胃清道夫”。除此之外,番薯还可以帮助降低胆固醇,抗衰老,最重要的是还有超强的抗癌,非常适合老年人。

  2、燕麦

  燕麦一直都被称为超级的,特别是可以作为主食食用。很多老人的胆固醇和血脂都是超标的,那么这个时候就需要吃一些燕麦来平衡了。燕麦中含有非常丰富的燕麦纤维,是其他谷物中没有的,这种纤维特别容易被人体吸收,还是超低热量,不仅不会发胖,还可以起到保护民间治癫痫偏方奇方心脏,减低血压和血糖的作用。

  3、玉米

  玉米也是一种营养非常丰富的食物,有我们人体所需的钙、镁、铁等微量元素,还有各种维生素群以及纤维素。经常吃玉米,不但能改善便秘状况,还可以起到软化血管的作用,防止因为血液过浓而造成的动脉阻塞。

  4、海藻类

  海洋类的蔬菜有一个很大的特点,就是热量低、南昌哪个医院专治癫痫脂肪低。这类型的蔬菜是最适合老人的。特别是像海带、裙带菜等等,都可以帮助减低体内胆固醇,调节血液平衡,还能清除体内残余的垃圾。还有海藻,对于身体也是特别的好。因为它本身含有很多独特的活性物质,可以降压、降糖、降脂,最关键还能抗癌,功效非常全面。

  5、山药

  山药一直都是被当做药膳来对待,可见它的价值了。山药本身含有独特的黏液蛋白,对于保持血管的弹性和抑制脂肪都有很好的治疗癫痫病专科医院效果。而且它含有的多巴胺,可以帮助扩张血管,促进血液循环,保持心脏健康。

  要知道,老人如果不注重饮食的话,是很容易引起各种疾病的。毕竟年龄摆在那,不能因为贪吃而害了自己的健康。所以在日常饮食上一定要注意了,该忌口忌口,该养生,这样才能更加长寿。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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