睡前八大美食让你安眠又养颜_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气中医养生

  1.燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙宜昌哪家医院癫痫病好酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,而且还能减肥哦。

  2.蜂蜜

患者如何应对癫痫疾病ext-align: left">  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的传递素。所以往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜是有助于睡前放松的。

  武汉治癫痫病选哪个医院ng>3.香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且纤维含量丰富,可以促进排便。

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  4.菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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