老年人应该怎么养生_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气中医养生

   保健在日常生活中,需坚持以下四“慢”。

  走路要慢

  人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般甘肃看癫痫病去哪家中医医院每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。

  改变体位要慢

  不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量连云港癫痫病小发作治疗和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

  进餐慢

  老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的西安癫痫病医院都有哪些情况下,注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

  排便要慢

  老人容易,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容平顶山治疗癫痫病的著名医院在哪易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用座便器,让其自然解出。

(责任编辑:实习张义文)

 相关文章

相关养生