上班族如何预防春困_白领保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:处暑节气中医养生

   春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须集中精力的司机等,春困都是令人苦恼的一件事。

  那么随着春天的到来,人们该如何远离春困呢?有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。

  可以从下列三点着手来春困的发生

  治疗癫痫病食物偏方1、生活节奏要规律

  要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流通;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助消除疲劳。

  2、多运动

  大地春回,万物复苏的时节,应多进行户外活动,做一些适当的健身项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内血液循环原发性癫痫遗传吗,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。

  3、饮食调理

  现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。

  “当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多。多吃蔬菜水果对改善春困非常有益。

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  增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。

  白领上班小细节可缓解春困

  1、午后上班时容易出现困意,这时可以端坐在椅子上,闭上做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。

  2、通过食物提神,喝像、可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。或者在太阳穴上抹些清凉患上癫痫病已经3年了,有好的方法治疗这种病吗?油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

  3、有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

  4、注意科学用脑。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。

(责任编辑:彭志兴)

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